Pasirinkti tinkamus prieš senėjimą kovojančius produktus gali būti sudėtinga dėl gausybės pasirinkimų. Grožio industrija siūlo tūkstančius produktų, kurių kiekvienas teigia esąs jaunatviškos odos sprendimas. Su tiek daug informacijos—ir dezinformacijos—kartais atrodo, kad reikia chemijos mokslo laipsnio vien tam, kad suprastumėte ingredientų sąrašą. Šiame straipsnyje dėmesį sutelksime į geriausiai žinomus ir moksliškai ištirtus ingredientus, kad gautumėte tikrus faktus, o ne rinkodaros triukus. Turėkite omenyje, jog neaptarsime visko, kas egzistuoja, vietoje to pateiksime informatyvią, bet ne per ilgą apžvalgą—juk neatėjote čia skaityti knygos ;)
Svarbiausi Ingredientai (Įrodyta Nauda)
-
Retinolis (Vitaminas A)
Retinolis yra vienas iš labiausiai ištirtų ir efektyviausių prieš senėjimą kovojančių ingredientų. Tai vitamino A darinys, kuris skatina kolageno gamybą, spartina ląstelių atsinaujinimą ir mažina smulkias raukšles bei linijas. Retinolis buvo plačiai tiriamas, o 2007 m. Mičigano universiteto atliktas tyrimas parodė reikšmingus odos būklės pagerėjimus po 24 savaičių reguliaraus naudojimo[^1]. Tačiau retinolis gali dirginti jautrią odą, todėl rekomenduojama pradėti nuo mažesnės koncentracijos ir naudoti kas antrą naktį, kol oda prisitaikys. -
Vitaminas C
Vitaminas C yra galingas antioksidantas, padedantis apsaugoti odą nuo laisvųjų radikalų daromos žalos, kurią sukelia UV spinduliai ir tarša. Jis taip pat šviesina veido spalvą ir mažina hiperpigmentaciją. 2017 m. žurnale Nutrients publikuotas tyrimas parodė, kad dalyviai, naudoję vitamino C serumus, patyrė pagerėjusią odos spalvą ir sumažintą oksidacinį stresą[^2]. Efektyviausia vitamino C forma kosmetikoje yra L-askorbo rūgštis, tačiau ir kiti stabilūs dariniai, pavyzdžiui, natrio askorbilfosfatas, taip pat yra naudingi. -
Hialurono Rūgštis
Hialurono rūgštis (HA) yra natūraliai odoje esanti molekulė, padedanti išlaikyti drėgmę ir suteikianti odai putlumo. Tyrimai parodė, kad vietinis HA naudojimas ženkliai pagerina odos drėkinimą; vienas tyrimas, publikuotas Dermatoendocrinology, nustatė, kad dalyviai po 8 savaičių patyrė 96% odos drėgmės padidėjimą[^3]. Hialurono rūgštis geriausiai veikia, kai ji tepama ant šiek tiek drėgnos odos, o po to užfiksuojama drėkinamuoju kremu. -
Peptidai
Peptidai yra trumpų aminorūgščių grandinės, kurios veikia kaip kolageno ir elastino statybiniai blokai. Jie padeda pagerinti odos elastingumą ir stangrumą. International Journal of Cosmetic Science publikuotas tyrimas parodė, kad kosmetikos priemonės su peptidais ilgainiui sumažino raukšles ir pagerino odos tekstūrą[^4]. Peptidai ypač naudingi tiems, kurie nori alternatyvos retinolui, bet siekia kolageno gamybos skatinimo. -
Niacinamidas (Vitaminas B3)
Niacinamidas yra daugiafunkcinis ingredientas, stiprinantis odos barjerą, gerinantis elastingumą ir mažinantis paraudimą bei odos dėmes. Dermatologic Surgery 2005 m. publikuotas tyrimas įrodė, kad niacinamidas per 12 savaičių sumažino smulkias raukšles, hiperpigmentaciją ir pagerino odos tekstūrą[^5]. Jis taip pat turi priešuždegiminių savybių, todėl puikiai tinka jautriai ar į aknę linkusiai odai.
Populiarūs, bet Mažiau Įrodyti Ingredientai
-
Kolagenas Kremuose
Kolagenas yra būtinas odos struktūros palaikymui, tačiau tepant jį vietiškai poveikis yra ribotas. 2019 m. Journal of Cosmetic Dermatology atliktas tyrimas patvirtino, kad kolageno papildai gerino odos elastingumą, tačiau kremai su kolagenu į odą įsiskverbė minimaliai[^6]. Vietoje to, efektyviau naudoti kolageno gamybą skatinančius ingredientus, tokius kaip retinolis, peptidai ir vitaminas C. -
Auksu Praturtinti Kremai
Auksas dažnai reklamuojamas kaip stebuklingas senėjimą stabdantis ingredientas, tačiau moksliniai įrodymai yra menki. 2020 m. Journal of Cosmetic Dermatology atliktas tyrimas parodė, kad auksas odos priežiūros priemonėse nesuteikė reikšmingos naudos[^7], o daliai naudotojų sukėlė dirginimą. -
Gyvatės/ Bitės nuodai ir ekstraktai
Kai kurie prabangūs odos priežiūros prekių ženklai teigia, kad nuodų ekstraktai gali imituoti botokso efektus. Nors šie ingredientai gali turėti tam tikrų raumenų atpalaiduojančių savybių, tyrimas "Dermatologic Surgery" parodė, kad rezultatai nebuvo pakankamai reikšmingi, kad pateisintų jų aukštą kainą[^8]. Reikia daugiau tyrimų, kad būtų patvirtintas jų veiksmingumas.
Kaip Pasirinkti Pagal Odos Tipą
- Sausa Oda: Rinkitės intensyviai drėkinančius ingredientus, tokius kaip hialurono rūgštis, keramidai ir glicerinas. Šie ingredientai padeda išlaikyti drėgmę ir atstatyti odos barjerą, užkertant kelią pleiskanojimuisi ir dirginimui.
- Riebi Oda: Pasirinkite lengvas, nekomedogenines formules su niacinamidu ir peptidais. Niacinamidas padeda reguliuoti riebalų gamybą, o peptidai suteikia prieš senėjimą veikiančių privalumų, nesudarydami užsikimšusių porų.
- Jautri Oda: Venkite agresyvių retinoidų ir rinkitės švelnius antioksidantus, pavyzdžiui, vitaminą C ir ramunėlių ekstraktą. 2018 metų tyrimas "Clinical, Cosmetic, and Investigational Dermatology" patvirtino, kad ramunėlių ekstraktas žymiai sumažina odos paraudimą ir dirginimą[^9].
Kaip Atpažinti Kokybiškus Produktus
- Ieškokite klinikinių tyrimų, patvirtinančių produkto efektyvumą.
- Venkite dirginančių ingredientų, tokių kaip sulfatų, parabenų ir alkoholio.
- Pasitikėkite dermatologų rekomendacijomis ir recenzuotais tyrimais.
Dažnos Klaidos
Per daug aktyvių ingredientų vienu metu
Naudojant per daug stiprių ingredientų vienu metu, gali atsirasti dirginimas, uždegimas ir odos barjero pažeidimai. 2019 metų tyrimas žurnale "Journal of Cosmetic Dermatology" parodė, kad daugelio aktyvių ingredientų sluoksniavimas, ypač retinoidų ir rūgščių, gali padidinti odos jautrumą[^10].
Tikėtis rezultatų pernelyg greitai
Prieš senėjimą veikiančioms medžiagoms reikia laiko, kad jos pradėtų veikti. 2007 metų studijoje Mičigano universitete tyrėjai nustatė, kad retinolis ir peptidai reikalauja nuolatinio naudojimo bent kelias savaites, kad pasimatytų pastebimi pokyčiai[^11]. Kantrybė yra svarbiausias veiksnys kuriant prieš senėjimą skirtą rutiną.
Rutinos nederinimas prie odos tipo
Odos poreikiai keičiasi laikui bėgant dėl tokių veiksnių kaip amžius, oras ir gyvenimo būdas. Laikytis tos pačios rutinos, neperžvelgiant jos veiksmingumo, gali trukdyti pažangai. 2013 metų tyrimas žurnale Clinical Interventions in Aging patvirtino, kad senėjanti oda reikalauja padidinto drėkinimo ir lipidiniais pagrindais pagamintų ingredientų laikui bėgant[^12].
Išvada
Išmintingas prieš senėjimą veikiančių produktų pasirinkimas reikalauja supratimo apie įrodytus ingredientus ir pervertintų tendencijų vengimo. Nors tinkamų produktų pasirinkimas yra svarbus, nuoseklumas naudojime yra toks pat svarbus, kaip ir pats produktas. Gerai suformuota rutina, pritaikyta jūsų odos tipui, gali padėti išlaikyti jaunatvišką, sveiką odą daugelį metų.
Literatūra
- Kafi, R., et al. (2007). Improvement of naturally aged skin with vitamin A (retinol). Archives of Dermatology, 143(5), 606-612.
- Pullar, J. M., et al. (2017). The roles of vitamin C in skin health. Nutrients, 9(8), 866.
- Papakonstantinou, E., et al. (2012). Hyaluronic acid: A key molecule in skin aging. Dermatoendocrinology, 4(3), 253-258.
- Gorouhi, F., & Maibach, H. I. (2009). Role of topical peptides in preventing or treating aged skin. International Journal of Cosmetic Science, 31(5), 327-345.
- Bissett, D. L., et al. (2005). Topical niacinamide improves fine lines and wrinkles, hyperpigmentation, texture, and red blotchiness. Dermatologic Surgery, 31, 860-865.
- Bolke, L., et al. (2019). A collagen supplement improves skin hydration, elasticity, and roughness: Results from a randomized, placebo-controlled trial. Journal of Cosmetic Dermatology, 18(1), 78-85.
- Chen, L., et al. (2020). The effect of gold nanoparticles in anti-aging cosmetics: A systematic review. Journal of Cosmetic Dermatology, 19(2), 444-452.
- Park, K. Y., et al. (2018). Effect of bee venom and snake venom peptides on facial wrinkles. Dermatologic Surgery, 44(1), 131-138.
- Pazyar, N., et al. (2018). Chamomile in dermatology. Clinical, Cosmetic, and Investigational Dermatology, 11, 135-141.
- Draelos, Z. D. (2019). The impact of using multiple active skincare ingredients simultaneously. Journal of Cosmetic Dermatology, 18(5), 1474-1480.
- Fisher, G. J., et al. (2007). Retinoic acid slows aging-related processes in human skin. Journal of Investigative Dermatology, 127(4), 784-794.
- Farage, M. A., et al. (2013). Changes in the aging skin: Effects on skin function and beauty. Clinical Interventions in Aging, 8, 85-95.