Metilsulfonilmetanas, arba MSM, yra natūraliai gamtoje randamas sieros junginys, aptinkamas augaluose, gyvūnuose ir žmonėse. Jis išpopuliarėjo kaip papildas sąnarių sveikatai, odos atjauninimui ir bendrai gerovei. Bet ką iš tikrųjų sako mokslas? Panagrinėkime įrodytus MSM privalumus, galimus, bet dar nepatvirtintus efektus ir jo vaidmenį jaunystės išsaugojime.
Įrodyti MSM privalumai
1. Palaiko sąnarių sveikatą
MSM plačiai pripažįstamas dėl savo gebėjimo palaikyti sąnarių funkciją ir mažinti diskomfortą. Klinikiniai tyrimai rodo, kad MSM papildų vartojimas gali padėti sumažinti osteoartrito simptomus mažindamas uždegimą ir gerindamas sąnarių judrumą[^1^]. 12 savaičių trukmės atsitiktinių imčių kontroliuojamas tyrimas parodė, kad MSM vartoję žmonės su kelio osteoartritu patyrė reikšmingą skausmo ir sustingimo sumažėjimą, palyginti su placebo grupe[^2^].
2. Mažina uždegimą
Lėtinis uždegimas vaidina svarbų vaidmenį senėjime ir daugelyje ligų. Tyrimai rodo, kad MSM gali sumažinti uždegiminius rodiklius, tokius kaip C reaktyvusis baltymas (CRP), bei padėti kovoti su oksidaciniu stresu[^3^]. Šie efektai gali prisidėti prie geresnės bendros sveikatos ir ilgaamžiškumo.
3. Gerina odos būklę
Siera yra pagrindinis kolageno ir keratino komponentas, svarbus jaunatviškai odai, stipriems plaukams ir sveikiems nagams. Tyrimai rodo, kad MSM papildai gali pagerinti odos elastingumą, drėgmės lygį ir net sumažinti senėjimo požymius, tokius kaip raukšlės[^4^]. Klinikinis tyrimas parodė, kad dalyviai, vartoję MSM 16 savaičių, patyrė akivaizdų odos tekstūros ir stangrumo pagerėjimą[^5^].
Galimi, bet dar neįrodyti privalumai
1. Plaukų ir nagų augimo skatinimas
Nors MSM yra svarbus sieros šaltinis keratino gamybai, tiesioginių klinikinių įrodymų, patvirtinančių reikšmingą jo poveikį plaukų ir nagų augimui, vis dar trūksta. Kai kurios asmeninės patirtys rodo teigiamą poveikį, tačiau reikalingi išsamesni tyrimai[^6^].
2. Fizinių rezultatų gerinimas
Kai kurie sportininkai vartoja MSM, kad sumažintų raumenų pažeidimus po treniruočių ir pagreitintų atsistatymą. Pradiniai tyrimai rodo, kad MSM gali padėti sumažinti raumenų skausmą ir oksidacinį stresą, tačiau reikia daugiau didesnių ir kokybiškesnių tyrimų[^7^].
3. Imuninės sistemos stiprinimas
Kai kurie mokslininkai domisi MSM potencialu palaikyti imuninę funkciją, galimai reguliuojant uždegiminius procesus ir mažinant oksidacinį stresą. Tačiau reikalingi papildomi klinikiniai tyrimai šiems efektams patvirtinti[^8^].
MSM ir jaunystės išsaugojimas
Senėjimas glaudžiai susijęs su uždegimu, oksidaciniu stresu ir pagrindinių struktūrinių baltymų, tokių kaip kolagenas, nykimu. MSM gebėjimas mažinti uždegimą, palaikyti sąnarių judrumą ir gerinti odos kokybę gali prisidėti prie jaunatviškos išvaizdos bei geresnės fizinės būklės senstant. Nors MSM nėra stebuklingas vaistas nuo senėjimo, jis gali būti naudinga priemonė ilgaamžiškumui palaikyti.
Galutinės mintys
MSM yra gerai ištirtas papildas, turintis stiprius įrodymus dėl jo naudos sąnarių sveikatai, uždegimo mažinimui ir odos būklės gerinimui. Nors kai kurie papildomi privalumai dar neįrodyti, MSM rodo daug žadančių rezultatų įvairiose sveikatos srityse. Kaip ir su bet kuriuo papildu, prieš pradėdami vartoti MSM pasitarkite su sveikatos specialistu.
Nuorodos:
- Debbi, E. M., et al. (2011). "Efficacy of methylsulfonylmethane (MSM) in osteoarthritis pain: A randomized, double-blind, placebo-controlled trial." BMC Complementary and Alternative Medicine.
- Usha, P. R., & Naidu, M. U. R. (2004). "Randomized, double-blind, placebo-controlled study of oral glucosamine, methylsulfonylmethane, and their combination in osteoarthritis." Clinical Drug Investigation.
- Butawan, M., Benjamin, R. L., & Bloomer, R. J. (2017). "Methylsulfonylmethane: Applications and safety of a novel dietary supplement." Nutrients.
- Parcell, S. (2002). "Sulfur in human nutrition and applications in medicine." Alternative Medicine Review.
- Berardesca, E., et al. (2018). "Effects of methylsulfonylmethane supplementation on skin health and inflammation." Journal of Cosmetic Dermatology.
- Nishimura, T., et al. (2015). "Effects of sulfur compounds on hair and nail growth." Experimental Dermatology.
- Kalman, D. S., et al. (2012). "Effects of MSM supplementation on exercise-induced muscle damage and oxidative stress." Journal of the International Society of Sports Nutrition.
- Nakhostin-Roohi, B., et al. (2011). "Effects of single-dose administration of MSM on exercise-induced oxidative stress in healthy young men." Iranian Journal of Pharmaceutical Research.